Quer acabar com a barriguinha? Confira 5 dicas para eliminar a gordura abdominal.

Não se trata apenas de estética, os níveis de gordura abdominal estão diretamente ligados a uma série de problemas de saúde.

 

A gordura abdominal é o grande terror de muitas mulheres. Porém, essa questão vai muito além da boa aparência. Gordura visceral – um tipo de gordura que se encontra dentro do abdômen e envolve os órgãos – está ligada a uma séria de terríveis problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

O que muitas pessoas não sabem é que, com uma série de mudanças de hábitos, é possível reduzir a gordura abdominal e cuidar da saúde e autoestima.

Então, se você está preocupada com a sua saúde ou está em busca de melhoria estética, você precisa aplicar essas estratégias na sua rotina, isso vai te fazer eliminar alguns quilos e mandar essa gordura embora!

 

5 FORMAR FÁCEIS DE PERDER GORDURA ABDOMINAL

 

  1. Mexa-se, mexa-se, mexa-se...

Correr, andar de bicicleta, nadar, caminhar, dançar, pular... Basicamente qualquer coisa que aumente sua frequência cardíaca e faça você suar, vai ajudar a reduzir a sua gordura visceral.

Isso acontece pois, quando estamos em movimento, o corpo gasta mais calorias e, consequentemente, elimina mais gordura.

 

  1. Coma mais devagar...

Essa é a dica mais simples e que a maioria das pessoas dá menos valor, mas, por incrível que pareça, essa é uma das dicas mais importantes.

A conta é muito simples, se você gasta 2000 calorias ao dia, e ingere 2500 calorias, isso significa que você está estocando 500 calorias no seu corpo todos os dias. Em pouco tempo você notará os estoques de gordura maiores e vai se perguntar como isso aconteceu.

Para evitar de comer além do que você precisa, basta fazer algo muito simples, comer mais devagar.

O nosso corpo precisa de um tempo para processar que estamos nos alimentando e entender que estamos saciados, e esse tempo é o mesmo, quer você coma muito, quer você coma pouco.

Comer mais devagar vai fazer com que você se sinta mais saciado, mesmo tendo ingerido menos comida. Menos comida significa menos calorias, menos calorias significa menos acúmulo de gordura no corpo.

 

  1. Seu sono também é importante...

Dormir bem ajuda na perda de peso porque promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, além de também ajudar a diminuir os níveis de cortisol no sangue, que é o hormônio relacionado com o estresse e que poderia aumentar o apetite e dificultar a queima de gordura.

Além disso, dormir bem é essencial para o bom funcionamento do corpo e auxilia em diversos outros pontos, como diminuição do stress, aumento da disposição... que, indiretamente, também colaboram para perda de peso!

 

  1. Equilíbrio é tudo.

Perder gordura não significa dieta e privações rígidas. Muitas pessoas atrelam a perda de peso a um processo doloroso, onde priva-se de comer tudo o que gostamos e reduz-se a quantidade de comida a um volume que não é capaz de nos saciar. Mas a verdade é que não precisa ser assim.

Quando você pensar em dieta, pense em equilíbrio. É plenamente possível manter uma alimentação regrada adicionando alimentos que nos façam bem.

Dietas muito restritivas podem até te fazer perder peso, mas também podem acabar em uma compulsão alimentar, que fará você recuperar todo o peso perdido rapidamente.

Manter-se na dieta é importante, mas sua saúde mental precisa ser preservada!


     5. Suplementação é a chave para mudanças rápidas!

Se você ainda não suplementa, está perdendo grande parte do poder de fogo para queima de gordura. Suplementação é a chave para transformações rápidas.

Uma substância vem ganhando o coração dos nutricionistas em todo o país por conta do seu alto poder emagrecedor e pelo seu potencial antioxidante.

O Morosil, que é extraído de uma espécie de laranja existente apenas na base do vulcão Etna, no interior da Itália, tem ganhado fama entre os profissionais da saúde e entre aqueles que querem derreter gordura de forma 100% natural.



A substância tem fortes estudos científicos comprovando seus benefícios, reduzindo em até 50% a gordura abdominal com 03 meses de uso.
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